성장기에는 하루 몇시간정도 자는게 좋은가요?
안녕하세요. 성장기의 아이들은 잘먹는 만큼 잠도 잘자야한다고 하는데요. 하루 몇시간정도를 재워야 가장 좋은건지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
성장기의 아이들의 경우 최소 8시간에서 많게는 12시간을 잘 수 있도록 해주는게 좋겠습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 성장기 아이들의 권장수면 시간은 9시간~10시간 입니다. 특히 밤10시부터 2시사이에 성장호르몬이 분비된다고 하니 10시전에 잠을 깊이 잘수 있도록 하는것이 키성장에 도움이 될수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이는 하루에 몇 시간을 자는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 아래와 같습니다.
=미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이며
=취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
아이의 수면 패턴을 일정하게 유지하기 위해서는 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
성장기 아이들에게는 충분한 수면 시간이 필요합니다. 보통 적게는 8시간에서 많게는 10시간 정도 잠을 푹 자야 성장에 도움이 됩니다.
낮잠보다는 밤잠이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
성장기수면시간
1.9시에서11시간사이
2.수면시간9시에서10시사이
참고바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
성장기에 잠은 10시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
그리고 성장호르몬 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 까지 이오니 되도록 이면 밤 9시에는 잠자리에 들도록 해주는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
하룽 되도록면 9~ 10시간정도는 자게 해주시는것이 좋을수있으며 10시전에는 수면에 들도록해주시면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
10대 초반(만 10 ∼ 13세): 최소 9시간 이상, 최대 11시간 이하
10대 후반(만 14 ∼ 17세): 최소 8시간 이상, 최대 10시간 이하로 자야합니다
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