아이들 성장기때 잠을 많이 자면 좋은 건가요?
아이들 성장기때 잠을 많이 자면 좋은 건가요?
아이들 성장기때 먹는 것도 중요 하겠지만 잠도 충분이 자야 되는 걸로 알고 있습니다.
아이들 성장기때 잠은 몇시간 정도 자야 좋을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
지인의 말을 들으니 초등학교 고학년 아이가 전화 통화가 되지 않을 정도로 잠을 많이 잤다고 합니다.
그 해에 10cm이상 키가 컸다고 하더라고요.
몇 시간을 자야 하는지가 정해져 있는 것은 아닙니다.
성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은
아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.
그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.
마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은
-미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간)
-취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간)
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
성장기 때 잠은 가장 중요합니다.
멜라토닌 즉 성장호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 까지 입니다.
성장기 아이들은 최소 10~11시간 정도 숙면을 취해야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들은 성장기 시절 잘 먹고 잘 자고 잘 활동하는 것이
중요합니다. 그중 잠은 야간 10시 이전에는 재우시는 것을 권합니다.
야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장에 필요한 호르몬이 수면시 분비되기
때문입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이가 성장기에10시간은넘게자는게성장에좋을수있으니
참고하시면좋겠네요.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이들 성장기때는 하루에 최소 8~9시간 정도의 숙면은 취하는 것이 좋습니다. 아이들의 질좋운 숙면은 키성장에도 도움이 될수 있기때문에 적절한 수면시간을 확보하는것이 중요합니다.