안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
지인의 말을 들으니 초등학교 고학년 아이가 전화 통화가 되지 않을 정도로 잠을 많이 잤다고 합니다.
그 해에 10cm이상 키가 컸다고 하더라고요.
몇 시간을 자야 하는지가 정해져 있는 것은 아닙니다.
성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은
아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.
그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.
마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은
-미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간)
-취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간)
