생활
걷기운동과 달리기운동의 효과가 뭐가 틀릴까요?
저는 체중이 많이 나가서 달리기 운동이 너무 힘들어서 걷기 운동만 하고 있습니다. 달리기 운동을 하면 체중이 많이 빠진다던데ㅜㅜ 걷기 운동으로 대처할 방법은 없는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 아무래도 걷기보다는 달리기를 했을 때 더 칼로리 소모가 크고 체중 감량의 효과도 큽니다. 체중이 많이 나갈 경우 달리면 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 빠른 속도로 걷는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
달리기 운동이 걷기 운동보다 체중을 더 많이 빼준다고 할 수는 없습니다 거기 운동에 사용되는 근육과 달리기 운동을 할 때 사용하는 근육에는 차이가 있습니다 만약 비슷한 효과를 원하신다면 걷기 속도를 조금 더 빠르게 해 보시는 건 어떨까요
안녕하세요. 날아가는게 꿈인 고양이 107입니다.
체중이 많이 나가면 달리기는 하지마세요. 관절에 무리가 많이 옵니다. 살을 빼려면 걷기속도가 애우 중요하니다. 10km를 걷는다면 1시간 20~30분 내에 걸을수 싰도록 빠른걸음으로 해보세요.
