건강한 다이어트는 표준키 표준 몸무게는 유지하면서 지방을 줄이고 근육량만 늘려가는데 초점을 두는 것입니다. 건강유지해야 경쟁하며 세상을 살아갈 수 있습니다. 음식양 줄이고 무리하게 다이어트해서 몸을 마르게 만들면, 두뇌가 잘 돌아가질 않습니다. 인생전반에 걸쳐 득이 되지 않습니다. 다이어트보다는 근육을 늘리고 건강한 음식을 먹고 두뇌활동이 활발하게 움직이는데 초점을 두는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 건강하게 다이어트 하는 방법은 운동과 식단을 함께 병행해야 합니다. 식단은 탄수화물과 당류를 최대한 적게 섭취하고 단백질을 챙겨 드시는 것이 좋아요. 운동은 인터벌 운동이나 근력운동과 유산소 운동을 같이 해주면 체중 감소가 빨리 됩니다.