하루에 2번 복용하라는 프로틴에 관하여...

Question

안녕하세요, 요새 프로틴을 먹고 있는데 하루에 2번이라고 써 있습니다. 그런데 양이 12.5g이라서 그냥 한번에 먹은 적도 있습니다. 그런데 두 번으로 나눠서 먹는게 더 정석같아서 그래야할 것 같은데 한 번 먹고 30분뒤에 먹어도 되나요?혹은 아침저녁 꼭이렇게 먹어야 하나요? 혹은 그냥 25g한번에 다 먹어버려도 되나요?

Answer 1

당연히 지시대로 나눠서 섭취해야 합니다.

단백질이든 어떤 물질이든 사람 몸 속에서 소화되어 세포로 흡수되는 양은 한계가 있습니다.

한꺼번에 이 한계를 초과해서 먹으면 대부분 그냥 배설되어 버리므로 효과가 없습니다.

한 두 시간 후에 섭취하는 것도 흡수율에는 안 좋을 수 있으므로 반드시 하루 중 간격을 되도록 멀게해서 섭취하는 것이 좋습니다.