프로틴 하루에 2~3회 섭취해도 괜찮을까요?

Question

보충제용으로 프로틴을 먹는 편입니다.

하루에 정해진 섭취량이 있을까요?

주로 아침, 저녁에 먹는 편인데요.

이렇게 2~3회정도 섭취해도 괜찮은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

프로틴 일일 섭취 권장량은 개인의 체중. 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 근육을 키우고자 할때는 1.2~2g의 단백질의 섭취가 필요할 수 있습니다.