요즘 수면장애때문에힘드는데 양질의수면을위해서는 어떻게해야되는지 궁금합니다.
요즘 수면장애 때문에 힘드는데 양질의 수면을 위해서는 어떻게해야되는지 궁금합니다. 경험이 있으신분 조언부탁드립니다.^^
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유리컵우유잔132입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.