쥐가 났을때 좋은 대처법이 있을까요?

Question

운동을 많이 한 날에는 자다가 쥐가 나는 경우가 종종 있는데, 쥐가 났을 때 혼자서 대처할 수 있는 좋은 방법 없을까요? 그리고 쥐는 왜 나는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.

1.안쓰던 근육을 과도하게 사용하여 나타납니다

2.쥐가나면 쥐가난 반대 방향으로 행동해야 안아프고 일정시간 유지해야 재발하지 않습니다..

종아리 쥐나면 자다가도 벌떡 일어나죠..ㅠㅠ

Answer 2

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.

평소에 근육을 쓰지 않다가 갑자기 사용하면 긴장이 유발하고 수축하면서 쥐가 납니다.

이것을 예방하기 위해서는 과도하게 위해서는 과도하게 근육을 사용하지 않으면서 모든 근육을 골고루 사용하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

흔히 한 곳만 격렬하게 운동하는 수영이나 달리기등은 피하고 요가나 스트레칭 체조 등이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

벽에 발을 대시고 힘껏 밀어주면서 발바닥을 위로 올려보세요

보통 한명이 잡아주는 것이 편한데

혼자있을 때는 저렇게 해도 금방 좋아집니다

Answer 4

안녕하세요. 비장한침팬지126입니다.

잠을자거나 수영등 갑짝이 쥐가 날때 발끝을잡고 무릅쪽으로 당겨줍니다

쥐가풀릴때까지 발끝을모두잡고 죽~~잡아줍니다

그럼풀려요