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무난한황새43
무난한황새43

열대야를 견딜 수 있는 꿀팁이 있을까요?

안녕하세요

입추가 지난지도 꽤 되었는데 아직도 날씨가 너무 덥고 밤에 열대야때문에

잠을 못잡니다.

혹시 열대야를 견딜 수 있는 꿀팁이 있을까요?

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    3개의 답변이 있어요!
    • 짙푸른재카리
      짙푸른재카리

      안녕하세요. 짙푸른재칼68입니다.

      얼음을 페트병에 얼려서 수건을 감싸

      뒷목을 베고 자거나

      꼐안고 자는 방법으로 더운밤을 잘 보내고 있습니다 ^^

    • 안녕하세요. 충실한살모사196입니다.

      네, 열대야를 견딜 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다.

      침실을 시원하게 유지하세요.

      • 커튼을 쳐서 햇빛이 들어오는 것을 막아주세요.

      • 선풍기나 에어컨을 켜서 시원하게 유지하세요.

      • 젖은 수건을 벽에 걸어두거나 바닥에 깔아두세요.

      가벼운 옷을 입으세요.

      • 면이나 린넨과 같은 자연 소재의 옷을 입으세요.

      • 몸에 달라붙지 않는 옷을 입으세요.

      충분한 수분을 섭취하세요.

      • 수분은 몸을 시원하게 유지하고 탈수를 예방합니다.

      • 하루에 8잔 이상의 물을 마시세요.

      저녁에 가볍게 식사하세요.

      • 저녁에 과식하면 몸이 열을 내뿜어 더위를 느낄 수 있습니다.

      • 저녁에는 가볍게 식사하거나 야식을 피하세요.

      규칙적인 운동을 하세요.

      • 운동은 몸을 시원하게 유지하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

      • 하루에 30분 이상 운동하세요.

      스트레스를 줄이세요.

      • 스트레스는 몸을 뜨겁게 만들고 숙면을 취하는 것을 방해합니다.

      • 명상, 요가, 독서, 음악 감상 등 스트레스를 줄이는 활동을 하세요.

      이러한 꿀팁을 따르면 열대야를 견디고 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.

    • 안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

      선풍기를 틀어놓고 선풍기 뒤에 얼음이나 시원한 수건을 두세요

      그럼 선풍기에서 시원한 바람이 나옵니다.