열대야를 견딜 수 있는 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요
입추가 지난지도 꽤 되었는데 아직도 날씨가 너무 덥고 밤에 열대야때문에
잠을 못잡니다.
혹시 열대야를 견딜 수 있는 꿀팁이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 충실한살모사196입니다.
네, 열대야를 견딜 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다.
침실을 시원하게 유지하세요.
커튼을 쳐서 햇빛이 들어오는 것을 막아주세요.
선풍기나 에어컨을 켜서 시원하게 유지하세요.
젖은 수건을 벽에 걸어두거나 바닥에 깔아두세요.
가벼운 옷을 입으세요.
면이나 린넨과 같은 자연 소재의 옷을 입으세요.
몸에 달라붙지 않는 옷을 입으세요.
충분한 수분을 섭취하세요.
수분은 몸을 시원하게 유지하고 탈수를 예방합니다.
하루에 8잔 이상의 물을 마시세요.
저녁에 가볍게 식사하세요.
저녁에 과식하면 몸이 열을 내뿜어 더위를 느낄 수 있습니다.
저녁에는 가볍게 식사하거나 야식을 피하세요.
규칙적인 운동을 하세요.
운동은 몸을 시원하게 유지하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
하루에 30분 이상 운동하세요.
스트레스를 줄이세요.
스트레스는 몸을 뜨겁게 만들고 숙면을 취하는 것을 방해합니다.
명상, 요가, 독서, 음악 감상 등 스트레스를 줄이는 활동을 하세요.
이러한 꿀팁을 따르면 열대야를 견디고 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
