등산할때 무릎이 아프면 어떤 운동을 하면 좋을까요?

Question

등산을 좀 무리해서 했는지 무릎이 아프네요. 등산은 계속하고 싶은데 무릎보호대가 답일까요? 평소에 무릎을 강화하기위한 집에서 쉽게 하는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

무릎이 아플 때는 되도록이면 등산을 안 하시는 것이 좋고 오르막길보단 평지를 걷는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

등산을 할때 무릎이 아프면 운동을 계속 하시면 안될듯 합니다. 무릎 보호대 착용후

등산을 하시고 등산 전이나 하산후에 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 산뜻한칠면조65입니다.

무릎이 아프시면 하체 운동 위주로 하셔야합니다. 허벅지 단련을 위해 하체운동을 하세요.