등산할때 무릎이 아파요 방법있을까요
저는 몸무게가 꽤 나가서 오래 걸으면 무릎이 아프네요.
등산에 취미가 생겨서 등산하고 싶은데 무릎 보호할수 있는 방법이 있을까요 궁금합니다
안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
등산하면서 무릎의 통증을 느끼신다면 무릎이 좋지 않으신 상태인듯 합니다.
등산을 계속 취미로 하실 계획이시라면 무릎보호대와 등산스틱을 준비하셔서 등산을 시작하시는 것이 좋을 듯 합니다.
등산을 계속하다보면 다이어트도 되어 점점 무릎의 부담도 줄어들 겁니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다.
무릎이 많이 아프시다면 양쪽에 무릎 보호대 착용을 추천하며 무리하게 산행 하시지 않는게 좋습니다. 그래도 산행을 하고싶다면 산행시 충분히 휴식을 취하면서 산행을 하시고 산행후 무릎 주의를 찜찔을 하시고 마사지를 잘해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 무릎을 보호 하시려면 반드시 무릎 보호대를 착용해 주세요
확실히 많은 도움이 됩니다.
그리고 하산시에도 스틱을 이용하시면 하중을 받춰 주어 무릎에 보호가 된다고
하니 이 두개는 챙겨서 산행을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
등산시 무릎통증이 생긴다면 일단은 산을 오르기전에 스트레칭을 충분히 하고
무릎보호대를 착용하고 산을 오르는게 좋습니다.
그리고 등산스틱 사용법을 숙지하여 등산시 이용하면 무릎통증해소에 조금 도움이
됩니다.
또한 통증이 계속 발생된다면 경사가 있는 산을 피하시고 나즈막한 산을 선택해서
등산을 즐기면 됩니다.
안녕하세요. 대견한숲새294입니다.
몸무게때문에 무릎이 아프시면 잘 관찰하셔서 등산시간을 줄이셔야 합니다. 등산보다 걷기를 주로 하셔서 걷는데 필요한 근육을 많이 만드셔야 하고 다이어트도 병행하셔서 몸무게를 줄이시는게 좋습니다. 정 등산을 계속 하고 싶으시면 무릎보호대 착용을 권장합니다만 바람직하지 않다고 봅니다.
젊을땐 잘몰라도 나이들면 무릎이 안좋아진게 나타납니다.