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마라톤 대회 준비를 위한 훈련 계획은 어떻게 세워야 하나요?
생애 첫 마라톤 대회에 참가하려고 합니다. 효과적인 대회 준비를 위한 훈련 계획과 팁에 대해 알고 싶습니다. 운동을 농구만 하던 저라도 할 수 있을까요
1개의 답변이 있어요!
마라톤은 상당히 어려운 운동입니다. 42.195km를 일반인이 3시간 이내에 돌파하면 명예의 전당에 오를 정도이며 완주 자체를 못하는 사람이 대부분입니다.
마라톤을 하기 위해서는 크게 3가지 방법이 필요합니다.
하체 근육 강화
5km 완주
10km 40분 이내 달성
3가지를 달성하게 된다면 20km로 늘려서 체력을 지속적으로 증진해야 하며 마라톤에 나가서 기록이 목표면 60km를 완주할 수 있어야 합니다.