체지방은 빼고 근육량을 찌우고 싶은데 어떻게 하나요?

Question

제목 그대로 체지방은 빼고싶은데 근육량은 찌우고 싶어요! 런닝머신하면 근육도 같이 빠지나요? 아니면 지방만 빠지나요? 어떻게

해야하나오 ㅠ

Answer 1

안녕하세요

유산소와 근력운동을 병행하시고 탄수화물섭취를 줄이고 단백질이 풍부한 식단을 드시길 권장드립니다.

규칙적인 운동과 식단이 효과적입니다

Answer 2

런닝머신 같은 경우는 유산소 운동이기 때문에 근육이 빠지는것은 아닙니다.

체지방이 줄어 들지요.

그렇기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 하시고 빼고 찌고 싶은 근육이 있으면 거기에 맞는 운동을 하시면 됩니다.