몸이 너무 말라서 근육이랑 살을 찌우고 싶은데 어떻게 해야할까요?

제가 키는 180인데 몸무게가 63 마른편이라 근육이랑 살을 좀 찌우고 싶은데 어떻게 해야할까요? 헬스장 다니면서 탄수화물 많이 먹으면 되나요?