카페인을 먹으면 잠이 깨는 이유가 있나요?

Question

피곤하거나 밥 먹고 잠올까봐 커피를 마시잖아요 카페인은 뭘로 이루어 있길레 잠이 안올 수 있게 만들어주나요? 그리고 카페인을 많이 먹으면 두근거리게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 카페인은 일단 당연히 각성 효과가 있다. 이 각성의 의미에 대해서 오해를 하지말아야 한다. 카페인이 각성 효과를 만드는 것 자체가 중추신경을 흥분시켜 혈관을 수축하여 혈압이 상승하고 아드레날린, 당질 코르티코이드 등 스트레스 호르몬이 분비되며 이루어지는 만큼 신체에 여러가지 무리를 준다. 말 그대로 뇌를 각성시켜서 잠이 안 오게 하는 것이지 신체 피로 자체를 회복시키는 것이 아니다. 많은 사람들이 카페인을 먹고 몸은 피곤한데 잠이 오지 않는다 즉 멍하다 표현하는 사례가 많은 이유가 바로 이것이다. 카페인은 집중을 도와주는 것이기에 '수면부채'로 브레인포그 현상이 온다면 충분한 수면을 취해야한다.

출처 : 나무위키 - 카페인

Answer 2

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

카페인은 암페타민 계열의 중추신경자극제로, 콩과 식물에 함유된 알칼로이드입니다. 커피, 녹차, 홍차, 코코아, 에너지 드링크 등에 함유되어 있습니다.

카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 각성 효과를 나타냅니다. 아데노신은 뇌에서 졸음을 유발하는 물질입니다. 카페인이 아데노신 수용체를 차단하면 아데노신이 작용하지 못하여 졸음이 억제됩니다.

또한, 카페인은 뇌에서 혈액순환을 증가시키고, 도파민과 노르에피네프린의 분비를 촉진합니다. 도파민과 노르에피네프린은 기분을 좋게 하고, 집중력을 높이는 신경전달물질입니다. 따라서, 카페인은 기분을 좋게 하고, 집중력을 높이는 효과도 있습니다.

카페인을 많이 먹으면 두근거리는 이유는 카페인이 심장 박동수를 증가시키기 때문입니다. 카페인은 부교감신경의 작용을 억제하고, 교감신경의 작용을 촉진합니다. 교감신경은 심장 박동수를 증가시키는 역할을 합니다. 따라서, 카페인을 많이 먹으면 심장 박동수가 증가하여 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.

카페인이 체내에 흡수되면 뇌에 교감 물질을 분비하도록 자극해 줍니다.

이에 따라 피곤하지 않은 기분을 들게 하는 각성 상태가 되어 버리는데 이는 사람에 따라 반응하는 정도가 차이 날 수는 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.

우리몸에 카페인이 들어가게 되면 교감신경을 자극해서 각성상태가 되도록합니다. 따라서 일시적으로 잠을 깨는 느낌을 받습니다

Answer 5

안녕하세요. 김지호 과학전문가입니다.

'카페인'이란 인간을 포함한 동물의 중추 신경계를 자극하고 활기를 불어넣는 각성 효과를 지닌 염기성 유기 화합물입니다. 카페인이 이와 같은 효과를 낼 수 있는 이유는 아데노신이라는 물질과 경쟁하여 아데노신 수용체에 대신 결합할 수 있기 때문입니다. 아데노신은 뇌의 기능을 둔화시키고 피로를 느끼게 만드는 물질인데, 이와 같은 아데노신 대신에 카페인이 수용체에 결합하게 되면 뇌가 활동적이고 깨어있는 상태를 유지하도록 만들기 때문에 잠에서 깨어나게 만드는 효과가 나타나는 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.

일단 아데노신이라는 것에 대해서 알아야 할것 같습니다.

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사람의 뇌에는 아데노신 수용체가 존재하는데

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그 아데노신 수용체에 아데노신이 결합되게 되면

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몸을 둔화 시키고 졸음을 일으키게 됩니다.

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하지만 카페인을 섭취하게 되면 그 아데노신 수용체가

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있어야 하는 자리에 비슷한 화학구조를 가지고 있어

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아데노신이 들어갈 자리에 대신 결합이 가능한 물질이

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바로 카페인 입니다.

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그렇게 아데노신의 결합을 방해하게 되어

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잠을 오지않게 하는 게 카페인의 작용방식입니다

Answer 7

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

카페인이 잠을 방해하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 뇌의 활동을 촉진시킵니다. 이로 인해 뇌가 깨어있는 상태로 유지되어 잠을 자는 것이 어려워집니다. 카페인은 신체 내부의 졸음을 유발하는 화학물질인 아데노신의 작용을 억제합니다. 아데노신은 우리가 하루 중에 느끼는 졸음을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 카페인을 섭취하면 아데노신의 작용이 막히게 되어 졸음을 느끼지 못하게 됩니다. 카페인은 신체 내부의 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리의 체내 시계를 조절하는 호르몬으로 밤에 분비되어 우리를 잠들게 합니다. 따라서 카페인을 섭취하면 멜라토닌의 분비가 억제되어 잠들기 어려워집니다. 이렇게 여러 가지 이유로 카페인은 잠을 방해하는 것입니다. 하지만 각 개인의 체질에 따라 카페인의 영향을 받는 정도가 다를 수 있으니 카페인을 섭취할 때는 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 감사합니다.

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Answer 8

안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.

카페인은 신경전달물질 중 하나인 ‘아데노신’의 작용을 방해해요. 우리가 열심히 뛰어 놀거나 공부를 하면 피곤하고 졸린 이유는 뇌세포에 아데노신의 농도가 높아졌기 때문이에요. 그런데 카페인의 화학 구조는 아데노신과 비슷하게 생겼어요. 그래서 아데노신이 붙어서 신호를 전달할 뇌세포의 자리에, 카페인이 대신 붙어 아데노신의 작용을 방해하지요. 즉, 카페인이 아데노신으로 하여금 졸음 신호를 전달하지 못하게 방해하면서 잠이 안 오게 되는 거랍니다. 이게 바로 카페인의 각성 효과예요.