제로칼로리 음료는 정말로 0칼로리 인가요?

Question

안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 올해 다이어트를 하려고 제로 탄산음료를 먹어보려고 합니다. 제품사양에 0칼로리로 나오는데 진짠가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단맛은 나지만 설탕대체제를 사용하여 열량을 내지않는 감미료를 사용하기때문에 거의 열량이 없다고 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아닙니다 우리가 제로 칼로리라고 해서

마시는 음료수 같은 경우는 칼로리가 제로인 것이 아니라 기준치 이하 칼로리가 나오면 제로라는 단어를 사용할 수 있기 때문에 제로 칼로리라는 것입니다 많이 드시면 살이 찔가능성이 높습니다.

Answer 3

안녕하세요.

제로칼로리 음료는 일반적으로 100ml당 4kcal 미만의 칼로리를 함유하여 0칼로리로 표시될 수 있습니다.

이러한 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 낮은 칼로리를 유지합니다. 다이어트나 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

인공 감미료 섭취가 혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 단맛이 강해서 물 섭취를 줄일 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도로 제한하고, 충분한 물 섭취가 중요합니다.