건강관리
제로칼로리 음료는 정말로 0칼로리 인가요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 올해 다이어트를 하려고 제로 탄산음료를 먹어보려고 합니다. 제품사양에 0칼로리로 나오는데 진짠가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단맛은 나지만 설탕대체제를 사용하여 열량을 내지않는 감미료를 사용하기때문에 거의 열량이 없다고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다 우리가 제로 칼로리라고 해서
마시는 음료수 같은 경우는 칼로리가 제로인 것이 아니라 기준치 이하 칼로리가 나오면 제로라는 단어를 사용할 수 있기 때문에 제로 칼로리라는 것입니다 많이 드시면 살이 찔가능성이 높습니다.
안녕하세요.
제로칼로리 음료는 일반적으로 100ml당 4kcal 미만의 칼로리를 함유하여 0칼로리로 표시될 수 있습니다.
이러한 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 낮은 칼로리를 유지합니다. 다이어트나 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
인공 감미료 섭취가 혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 단맛이 강해서 물 섭취를 줄일 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도로 제한하고, 충분한 물 섭취가 중요합니다.