안녕하세요.
비만은 체지방이 과도하게 축적된 상태로, 건강에 악영향을 미칠 수 있는 질병입니다.
비만의 기준은 체질량 지수(BMI), 체지방률, 복부 비만 등으로 측정됩니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 지방간, 암, 수면 무호흡증, 관절염, 우울증, 불안증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비만을 예방하고 방지하기 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활습관 개선, 정기적인 건강검진이 필요합니다.
영양학적인 관점에서 답변 드리자면, 과식 방지, 고칼로리 음식 줄이기, 채소와 과일 섭취 늘리기, 단백질과 건강한 지방 섭취가 중요합니다.
또한, 그 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 정기적인 건강검진 등의 방법을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
