하루3키로이상 달리기해도 괜찮나요?

제가 다이어트를 위해 하루 3키로이상씩 매일뛰기를 하는데 걱정은 체중때문에 발목과 무릎에 부담이많이간다고해서 이걸 매일해도 관절에 괜찮을지 궁금합니다. 계속해도될까요!?????