무릎이 쑤신데 계속 조깅을 해도 되나요??

Question

건강관리를 위해서 매일매일 조깅을 하고잇습니다 그런데 나이가 30대 중반에 접어들면서 무릎 관절이 조금씩 쑤셔요. 계속 조깅을 해도될까요?? 아니면 걷기로 대체할까요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.무릎 통증이 있어서 힘드시군요.무릎 관절은 우리 몸의 하중을 아주 많이 지탱하고 있어서 통증이 비교적 자주 발생합니다.관절에 있는 연골이 닳으면서 뼈끼리 마찰되면서 통증이 생기는 퇴행성 관절염이 대부분입니다.하지만 운동을 하다가 다쳤을 경우 무릎 염좌의 가능성도 있습니다.두 경우 모두 무릎에 하중이 가해지지 않도록 푹 쉬어주는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 심할 시 비스테로이드성 진통 소염제를 복용하면 도움이 됩니다.무릎에 무리가 되지 않는 수영과 같은 운동을 권유드립니다.조깅을 하는 것은 건강에 매우 좋지만, 무릎통증이 발생한다면 잠시 쉬다가 상태를 봐가면서 하는 것이 좋아보입니다. 좋아질 때까지는 걷기를 하시는 것을 추천드립니다.답변이 되었나요?좋아요 버튼과 답변 추천 버튼은 아하 지식인 플랫폼이 성장하는데 큰 힘이됩니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 무릎 연골은 사용을 할 수록 조금씩 닳아서 없어지는 문제가 있습니다. 따라서 무리해서 운동을 하는 것 보다는 통증이 생긴 경우, 쉬는 것이 필요하며 경우에 따라서는 소염진통제 를 복용하는 것이 좋을 수 있습니다. 평지를 걷는 것이 더 안전할 수 있으며 무거운 것을 들거나 등산 역시 무릎에 영향을 줄 수 있습니다. 관절 주변 근육을 강화 시키기 위해 무릎을 구부렸다 폈다 하는 운동이 좋을 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.벌써 무릎이 쑤시면 안 될 텐데요. 아직 젊은 나이라서 무리하면 안 됩니다. 젊을 때부터 아픈데도 불구하고 무리해서 운동을 하게 되면 나이가 더 들어서 통증이 악화될 수 있답니다. 일단 무리해서 운동을 하지는 마시고, 정형외과에 가셔서 원인 확인을 해 보시면 좋겠습니다. 걷는 정도는 통증이 없다면 하셔도 됩니다.