매일 러닝하면, 무릎에 무리가 되진않을까요?

다이어트에 관심을 가지던 중에 매일 러닝 챌린지가 있길래 도전해볼까하다가도 무릎에 많이 무리는 되지않을까하는 생각에 망설이는 중입니다. 괜찮은걸까요?