헬스 운동할 때 고구마를 먹는 게 낫나요? 아니면 감자를 먹는 게 낫나요?

Question

헬스 운동할 때 고구마를 먹는 게 낫나요? 아니면 감자를 먹는 게 낫나요? 고구마가 감자보다 더 낫다고 하는데 어떤 게 더 나은지 모르겠어요.

Answer 1

고구마와 감자는 각각의 장단점을 지니며, 운동 시에 어떤 것이 더 나은지는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 고구마는 혈당 지수가 낮고 식이섬유와 비타민A가 풍부하며, 체지방 감량을 목표로 한다면 고구마가 나은 선택일 수 있습니다. 감자는 칼륨이 풍부하고 다양한 요리에 활용 가능하여 근육 증량에 유리할 수 있습니다. 개인의 소화 기능과 운동 목표에 맞춰 선택하는 것이 중요하며, 두 가지를 번갈아 가며 섭취하며 영양 균형을 맞추는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고구마와 감자 모두 비정제탄수화물로 적당히 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

운동 전,후 의 식사로 봤을땐

감자가 좀 더 유리할수 있다고 봅니다. 운동을 하게 되면 에너지가 필요하게 되는데 감자는 소화 흡수가 빠른편이라 에너지 소비와 보충을 하기에 아주 좋은 탄수화물이죠.