우울함과 우울증을 이겨낼 방법이 뭘까요
저도 제 우울함이 어디서 오는지
이게 정말 우울증일까 하는 감정을 가진지 오래 되었어요
이 우울증을 이겨내고 극복할수 있는 방법이 무엇일까요?
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
살다보면 우울한 감정을 가질 때가 간혹 있어요. 특히 나이들고, 여러 가지로 소외되었다노 느낄때 그렇죠. 그럴때 일단 긍정적인 생각을 많이 해야 합니다. 그동안 좋았던 기억과 가족의 소중함 등등입니다. 그리고 바쁘면 해결되더군요. 직장 및 일, 또는 취미 생활 등을 통해 바쁜 나날을 보내면 우울감도 많이 없어집니다. 또한 감사한 마음을 가지세요.
안녕하세요. 엄빠손파이부대찌게입니다.
우울함은 누구나 생길 수 있습니다 하지만 이겨내는 방법이 제일 중요하구요 사람마다 방법이 다 다르지만 누구는 지인과 함께 보내며 우울증을 이겨내는 분도 있구요 취미 활동을 통해서 이겨내는 방법도 있습니다 하지만 우울 감이 정말 심 하실 때는 전문가의 도움을 받을 수 있는 것을 추천 드립니다
제 경험을 바탕으로 작성할게요. 질문자님께도 도움이 됐으면 좋겠어요
전 먼저 병원에 가서 상담을 받았어요. 꾸준히 다니지는 않고 2주에 1번 총 4번만 가고 말았어요.
꾸준히 다닐 필요 없이 이건 일시적인 거다 나아질 수 있다 라는 것만 확인하고 그만다녔어요.
그러니까 완전히는 아니더라도 조금은 나아지더라구요
그러고는 아침이나 밤에 무조건 산책을하고 시간 정해서 자고 일어나고 규칙적으로 살려고 노력했어요.
취미를 만드는 것도 좋아요. 그냥 시간 때우기라도 좋으니까 조금이라도 관심있는걸 하면 시간이 무의미하지는 않더라구요
우울한 생각이 들면 무조건 밖에 산책하러 나가거나 운동을 하거나 청소를 하거나 샤워를 하거나 하면서 몸을 움직였어요
살면서 기분이 너무 안좋고 우울하기만 한 시기는 있을 수 있어요. 일시적인거고 곧 지금이 끝날 거다 라고 생각해요
극복하고 싶다는 마음만으로도 이미 잘하고 계셔요
