핸드폰 중독 해결방법 있을까요?

핸드폰 중독같아요ㅠ 중독 해결하는 방법없을까요 있으면 알려주세요 일할때 잘때 핸드폰하다 자고 핸드폰을 좀 끊고싶어요 도와주세요