핸드폰 중독에서 벗어나는 방법 있나요???

핸드폰이 손에 없으면 불안해서 일에 집중을 못하고 있습니다.

핸드폰으로 시간날때마다 서치하고 이것저것 하다보니 이렇게 된것 같습니다.

어떻게 하면 중독에서 벗어날수 있을까요??