의료상담
자다가 매번 일정하게 깨는 이유가 뭘까요?
성별
여성
나이대
20
10시 반에서 12시 사이에 잠에 들고, 5~6시쯤 일어나 7시간 정도 자려 노력을 하고 있는데요. 10시 반에 자면 2시 반쯤, 12시에 자면 4시쯤에 매번 깹니다. 가끔은 더위(추위)나 화장실 때문인 것 같기도 하지만 매일 깨다보니 걱정이 돼서요. 20살 여학생입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
중간에 자주 깬다면 수면 유지 장애의 가능성이 생각됩니다.
수면 환경을 쾌적하게 유지하고 화장실 때문에 중간에 깬다면 자기 전 수분 섭취를 피하고 소변검사를 통해 방광염 유무 확인을 권합니다.
특별한 이유가 없는데 수면 중간에 깬다면 신경과나 수면 클리닉 진료를 받기 바랍니다.
2명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
4시간 정도 자고나면 거의 매일 깨게된다면 문제가 있습니다 깊은수면이 잘 안되는것일수 있으니 자기전 숙면을 위한 스트레칭과 반신욕을 해보세요
4명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자다가 일정하게 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면 주기와 관련이 있을 수도 있으며, 스트레스, 불안, 또는 환경적 요인(예: 방 온도, 소음, 빛 등)도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 위생을 개선해보세요. 규칙적인 수면 스케줄 유지, 카페인과 알코올 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 문제가 있다면 수면 클리닉에서 상담을 받아보는 것도 좋습니다.
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