10시 반에서 12시 사이에 잠에 들고, 5~6시쯤 일어나 7시간 정도 자려 노력을 하고 있는데요. 10시 반에 자면 2시 반쯤, 12시에 자면 4시쯤에 매번 깹니다. 가끔은 더위(추위)나 화장실 때문인 것 같기도 하지만 매일 깨다보니 걱정이 돼서요. 20살 여학생입니다.
자다가 일정하게 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면 주기와 관련이 있을 수도 있으며, 스트레스, 불안, 또는 환경적 요인(예: 방 온도, 소음, 빛 등)도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 위생을 개선해보세요. 규칙적인 수면 스케줄 유지, 카페인과 알코올 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 문제가 있다면 수면 클리닉에서 상담을 받아보는 것도 좋습니다.