엄마가 허리와 무릎이 안좋으신데
저녁먹고 운동할겸,소화시킬겸
저랑 밤에 한시간정도 걷기산책을하고들어와요
매일 이렇게 한시간정도 걷기운동해도
허리와 무릎에 괜찮을까요?
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 무릎과 허리가 안좋은 사람은 등산을 하면 안되고 걷기를 하면 좋습니다 특별하게 무리하지 않는선에서 꾸준하게 해주면 정말 좋은 운동입니다 하다가 통증이나 무리가 오면 즉시 중단하고 쉬었다가 다시 하면 됩니다. 너무 조급하게 하시면 안됩니다.
안녕하세요. 노란길가의단풍나무135입니다. 걷기가 그렇게 무리가 가는 운동은 아니기 때문에 천천히 조금 걸어주는건 확실히 도움됩니다
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
운동은 1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.
운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이 나와 오히려 건강에 해로울수 있어요
어머니께서 허리와 무릎이 안좋다고 하시니..
30분 이내로 하시는게 좋을것 같아요.
안녕하세요. 재빠른수달25입니다.
가장 중요한건 쿠션감 좋은 신발을 신으시길 바라며,
무릎 보호대는 사실 귀찮아서 안하지만 하시는게 좋구요!
중간중간 앉아서 쉬거나, 스트레칭 한 번씩 해주시면 도움 많이 되실 거에요!
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
걷기운동을 할때 허리보호대와 무릅보호대를하고 신발은 쿠션좋은 운동화를신고 허리나무릎이아프면 쉬었다 가다시걷고 하면 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 걷기 운동이 그나마 나은겁니다. 걷기 조차 하지 않으면 다리 근육이 축소 퇴화 되어 관절에 더 안좋습니다.. 계단오르내리기나 뛰기 등은 삼가 하셔야 하구요
안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.
걷는 것은 괜찮다고 생각합니다
운동하신지 얼마 안되셨으면 30분 정도 걷기를 추천합니다
어느정도 30분 걷다가 나중에 차차 시간을 늘리시는 게 좋을거 같습니다
안녕하세요. 지식초보답변러잘부탁드립니다33입니다. 허리가 안좋을때는 걷기 운동이 제일 좋습니다. 그런데 무릎까지 아프면 걸을때 무릎 보호대 착용하고 걸으시는게 어떨까요?
