하루 한 끼 먹으면 건강에 안좋은가요?

Question

나이

30

성별

여성

기저질환

부정맥

공복일 때 집중이 잘되고 일도 잘 풀리는데,

그럼 아침, 점심 거르고 저녁만 먹어도 되나요?

밥을 먹는 순간 집중이 흐려지거든요....

그럼 일 다 끝나고 저녁만, 과식하지 않고

적당히? 먹는 거 건강에 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

하루 종일 굶다가 저녁에만 먹는 건 건강에 좋지 않아요. 공복감으로 집중력이 올라가는 건 일시적이에요. 장기적으로는 오히려 건강에 해로워요. 혈당이 불안정해지고 영양 불균형이 생길 수 있어요. 그리고 저녁에 과식하게 될 가능성도 높죠. 차라리 아침, 점심을 가볍게 먹고 간식으로 견과류나 과일을 조금씩 먹는 게 낫겠어요. 규칙적인 식사가 건강에도 좋고 장기적으로 집중력 유지에도 도움이 돼요.

Answer 2

하루에 한 끼만 먹는 것이 꼭 건강에 해롭다고 볼 수는 없습니다. 영양 결핍 및 불균형이 생기지 않도록 충분한 섭취만 잘 해준다면 하루에 한 끼만 먹고 생활하는 것도 가능하며 건강 상태에 별다른 영향이 없이 양호할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강정우 소아청소년과 전문의입니다.

영양분 섭취가 문제 없다는 가정 하에서 소식은 문제되지 않습니다만, 저녁에만 폭식 또는 과식을 하는 경우엔 문제가 될 수 있습니다. 사실 하루 한 끼로 하루에 필요한 영양분을 충분히 섭취하기란 어렵고 결국 나머지 식이량이 늘어날 수 밖에 없기 때문에 이상적인 식사 방식은 아닙니다.