운동중 칼로리 소모가 심한게 어떤운동인가요??

장소에 구애받지 않으면서

칼로리를 많이 소모할수 있는 운동에는 뭐가 있나요??

맨몸운동, 기구 등등 포함해서 칼로리 소모가 높은

상위 3개만 알려주세요