육아스트레스 푸는 방법은 무엇일까요?
육아스트레스 엄청나네요.ㅠㅠ
아기는 너무 이쁘지만 너무 힘들어요.ㅠㅠ
이제 막 50일 됐는데요,
아기 돌보느라 잠이 너무 부족해서 항상 피곤하네요.
선배님들 아기 잠은 어떻게 재우나요?
재우기도 힘들고 새벽에도 몇 번씩은 깨네요.
아기띠에 재우려 시도해도 어떨 때는 잘 자는데
어떨 때는 계속 울기만 하고 안 자요..
겨우 재웠다 싶어서 눕히편 바로 눈뜨고요.ㅠㅠ
청소기 소리 앱도 소용이 없어요.
잠귀도 너무 밝고요.
변은 어떻게 닦아줘야 둘 다 편할까요?
저는 세면대에서 한 손으로 아기 안고서 다른 손으로 닦아주는데
아기도 불편해 보이는데 무표정이에요.ㅋㅋ
근데 저는 허리가 너무 아파요.ㅠㅠ
원래 디스크가 좀 있어서 그런지 너무 아파요.ㅠㅠ
그리고 저도 좀 씻고 싸고 싶은데 그게 잘 안돼요.
선배님들은 어떻게 하셨나요?
저는 남편이 퇴근해야 씻고 그러는데
혼자서는 아기가 틈을 안주네요.ㅠㅠ
계속 참으며 참으며 케어하다가도 육아스트레스가 계속 누적이 되니까
미치겠어요. 아기돌봄서비스도 생각해 봤는데
흉흉한 세상이라 아기돌봄서비스 도 걱정되고
아기돌봄서비스로 케어하는 것보다 아무래도 엄마가 케어하는게 정서적으로 좋겠지요?
선배님들의 육아상담 조언 부탁드릴게요.ㅠㅠ
육아스트레스에서 벗어나고 싶어요....
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
지금 시기가 가장 힘든 시기 입니다.
너무 힘이 드시면 가족들의 도움을 받으시고 안되시면,
정부에서 지원하는 육아 돌보미 서비스를 이용해 보기 바랍니다.
그리고 아이가 잘 때 같이 자야 합니다.
다른 일을 하려고 하면 잠을 놓치게 됩니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 이 시기는 애착 형성이 가장 중요하기 때문에 돌보미보다는 부모님이 아기를 돌보시는 것이 좋을 것 같아요. 아이가 변을 눈다면 물티슈로 깨끗이 닦고 욕조에서 씻기는 것이 좋습니다.
아기를 엎드린 상태에서 재우면 아이가 안정감을 찾을 수 있어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
출산 하신지 50일 정도면 아직 많이 힘들 때 입니다..
모든 엄마들이 육아 때문에 정말 많이 힘들어 하더라구요. 저희 아내도 아이들이 좋아 유치원 교사가 되었는데도
우리 아기는 너무 예쁘지만 잠을 못 잤거나 할 땐 진짜 이러다 아기를 어떻게 할 수도 있겠구나 하는 생각이 들었다고 하더라구요.
아기가 클 수록 더 힘들겠지만 지금은 엄마가 잠을 잘 못자니 그게 제일 힘들 시기 입니다.
시간이 약이라고 밖에 말씀 드릴 수가 없겠어요.. 100일 정도 지나면 7시에서 다음날 아침까지 자는 통잠은 아니더라도 7-8시간 정도는 자줄 수 있어요.
그리고 낮에 씻는건 무리입니다. 저희 아내도 밤에 저 퇴근하면 애기 재우고 씻더라구요..
집 안에 있는게 너무 힘들고 아기가 너무 안자면 유모차 태워서 밖에 나가세요. 아기가 잠들면 엄마는 혼자 테이크아웃 커피라도 사서 들어오세요.
육아 스트레스 푸는 건 일단 지금은 주말에 남편한테 아기 맡기고 귀에 이어폰이라고 하고 하루 만이라도 푹 주무세요.
너무 힘들면 육아 돌봄 서비스 하시고 방에서 한두시간이라도 주무세요. 지금은 잠이 부족해 뭐든 다 힘들 때 입니다ㅠㅠ..
힘내세요. 시간이 지나면 또 그 시기의 아기가 그립기도 하더라구요:)
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
안녕하세요, 육아스트레스로 고민하고 계신 부모님께서는 많은 분들이 겪는 어려움입니다. 제가 조언드릴 수 있는 몇 가지 방법들을 소개해드리겠습니다.
도움을 받아보세요: 가족, 친구, 이웃, 육아지원센터, 아기돌봄서비스 등 다양한 지원을 받을 수 있습니다. 다른 사람들의 도움을 받으면 더 효율적으로 아이를 돌볼 수 있습니다.
아이와 함께하는 시간을 즐기세요: 아이와 함께하는 시간을 즐길 수록 육아스트레스가 줄어듭니다. 아이와 함께 놀이를 하거나 산책을 하며 자연을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
자기 관리에 시간을 할애하세요: 육아를 하다보면 자신의 건강과 행복을 간과하게 됩니다. 매일 작은 시간이라도 자신에게 시간을 할애하여 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동을 하거나 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다.
육아 커뮤니티에 참여하세요: 육아를 하는 부모님들끼리 모여 정보를 공유하고 서로 지원하는 것도 좋은 방법입니다. 육아 카페, 온라인 커뮤니티 등에서 유용한 정보와 조언을 얻을 수 있습니다.
전문가 상담을 받으세요: 상황이 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리상담, 육아상담 등 다양한 상담을 받을 수 있습니다.
위의 방법들 중에서 하나 이상을 시도해 보시면서 육아스트레스를 줄이는 방법을 찾아보시길 바랍니다. 육아는 어려운 일이지만, 부모님께서 잘 해내실 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
아직은 아이에게 패턴이 생기지도 않은 시기라 하루 종일 신경을 써야 하는 시기니 너무 힘드실 것 같습니다. 주변에 어른들에게 도움을 요청할 수 있다면 며칠씩이라도 도움을 요청해보시는 것은 어떨까요. 그리고 남편분이 퇴근하시고나 주말에 남편에게 부탁을 해서 육아 퇴근을 한번씩 해주는 것도 필요합니다. 육아에서 잠깐씩이라도 떨어져 환기를 시키지 않으면 번아웃이 오더라구요. 아이가 100일은 지나고 잠 패턴도 생겨야 조금씩 숨을 돌릴 수 있을 것 같네요.
다큐에서 북유럽쪽을 보니 낮시간 몇시간이라도 보육기관에 아이를 보내고 부모가 개인 시간을 보내기도 하던데, 요즘 좀 흉흉한 뉴스가 많아 불안하긴 하죠. 어렵겟지만 다른 방법으로라도 개인시간을 보낼 수 있는 시간을 만들어 보시는 게 좋을 것 같습니다.