안녕하세요 하루에 물 몇 L나 마셔야 하는지 궁금합니다. 많이 마시면 좋다고 들었는데
하루 꼭 마셔야하는 양 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국영양학회에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,
여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
따로 마셔줘야 하는 물 섭취량입니다.
참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 많이 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 해요.
국, 탕, 찌개 같은 음식, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많아 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 적어도 하루에 1리터 이상은 마시라고 하더라구요!
하지만 1리터 마쉬기가 쉽지 않으니
의식하고서 꾸준히 챙겨 먹어야 합니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다.하루 물은 1리터 이상 마시라고 하더군요 몸에 좋다고 그러나 보통 1리터 마시기가 쉽지 않아요
안녕하세요. 신기한오소리38입니다.
운동선수들 같은 경우 하루에 2리터 이상은 마신다고 하는데 첨에는 힘들 수도 있으니 조금씩 늘려나가보세요
안녕하세요. 굳건한뻐꾸기127입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 2.5L정도 됩니다. 다만 모든 필요 수분을 물만으로 섭취하진 않고, 과일이나 아채, 음료수, 국, 찌개 등을 통해서도 섭취가 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
