하루에 물을 몇L 먹어야 하나요?그리고 물은 뭐가 좋나요?

물은 많이 먹으면 좋다고 들었는데

하루에 몇L가 적당한가요?

그리고 물을 많이 먹으면 뭐가 좋아지나요?알려주세요!!!!!!