가끔 무릎이 아픈데 좀 덜하게 하는 법이 있을까요?

젊은 나이에 가끔씩 무릎이 아픈데 혹시 무릎에 도움이 되는 약이라던가 무릎 향상에 도움을 주는 운동은 뭐가 있을까요? 보호대나 파스를 대신 할만 한 것들도 있으면 알려주세요