안녕하세요. 안지현 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은 나이와 성별에 따라 분비형태가 달라지는데,
일반적으로는 이른 밤 깊이 잠들었을 때 왕성하게 분비되는 반면 어린이는 낮시간에도 성장호르몬이 왕성하게 분비됩니다.
성장 호르몬이 가장 많이 나오는 시간은 운동 후와 수면 후 입니다.
깊이 잠들었을 때 하루에 분비되는 성장 호르몬 중 70% 이상이 분비된다고 합니다.
숙면을 취하기 시작한 후 3~4시간 지나면 성장호르몬이 많이 분비되니
숙면을 취할 수 있는 환경을 조성해주는 것이 가장 중요합니다.
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