아이들 평균 몇시부터 몇시까지자는게 성장에 도움이 많이될가요?

Question

아이들이 노는걸 좋아해서 10시넘어서 잠자로 들어갑니다.아이들 잠이 성장에 큰 도움을 준다고하던데요.잘때 성장호르몬이 나온다던데 몇시부터 몇시까지 자는게 가장 도움이 많이 될가요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.일반적으로 평균 수면시간은 연령별로 다음과 같습니다.3~5세:11시간~13시간,6~13세:9시간~13시간14~17세:8~10시간성장호르몬이 분비되는 시간은 밤10시~새벽2시까지라고 합니다. 따라서 이 시간 전에 깊은 수면에 들어가 있는 것이,키성장에 도움이 된다고 합니다.

박하늘 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.평균적으로보면 아동의 경우, 하루 평균 9-11시간의 수면이 필요합니다. 따라서 아이가 아침 7시에 일어난다면, 취침시간은 저녁 8시에서 9시 사이로 정하는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 분비가 활발한 시간입니다. 이렇게 하면 충분한 수면 시간을 확보할 수 있습니다. 아이의 수면 습관을 정착시키기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 잠자기 전 안정적인 환경을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다. 성장호르몬은 밤9시~새벽2시사이에 가장 활발히 분비됩니다.

김준영 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.아이들 성장 호르몬 같은 경우 수면 후 약 4시간 이후부터 폭발적으로 형성되기 시작합니다.보편적인 시간대로는 저녁 10시 ~ 새벽 02시 사이로 알려져 있습니다.아이들이 위 시간대에 자다가 깨지 않도록 아이 방 환경을 잘 조성해 주는 것이 좋답니다. ^^

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.11시 무렵부터 성장호르몬이 많이분비되는 시간입니다그렇기 때문에 많이 늦어도 10시에는 재우는 것이 좋습니다

조계준 청소년상담사 · Answer

안녕하세요. 조계준 육아·아동전문가입니다.성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간대는 밤10시~  새벽2시로 알려져있는데요. 아이들의 수면시간은 굉장히중요하죠 그래서 밤10시에 수면분위기를 만들어주시고 8시간에서 9시간동안 충분한 수면을 취하는 것이 아이들의 신체발달과 건강에 아주 좋습니다.

오형근 보육교사 · Answer

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.보통은 22시 이전에 쟤워주는게 좋습니다. 22시 이후에 성장호르몬이 많이 분비 되기 때문인데요, 21시부터는 불을끄고 잘 준비를 하도록하는게 좋습니다. 아마 잠에서 깨는 시간은 제각각 일텐데요 학교에도 등교를 해야하니 7시 정도에 기상하는게 좋습니다.

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.밤 10시부터 2시까지가 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다. 적어도 9시 30분 이전에는 잠자리에 들어가야 합니다. 아이들의 수면 패턴이 일정하면, 아이들도 잠자는 시간이 되면, 피곤해서 잠자리에 들어갈 것입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.아이의 연령에 따라 다르지만 평균적으로 성장을 위하서는 9시 넘어서 재우는 것이 바람직한 취침시간입니다. 아이가 성장을 위해 성장호르몬이 나오는 시기인 10시부터 3시에 맞취서 잠을 자고 있어야 하기 때문입니다.

순수한낙타174 · Answer

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 22~02시 입니다.그 시간에는 깊은 잠을 자고 있어야 성장에 도움이 됩니다.그래서 21시쯤에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.기본적으로 10시에 수면을 취한다면 크게 문제될것은 없습니다10시부터 성장호르몬이 분비되기에 그때부터 수면을 취해주시면 좋겠습니다.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.아이들과 같은 경우에는 원할한 성장을 위하여22시에서 02시 사이에는 깊은 수면을 취하게 하셔야 합니다.무조건 이 시간에는 잠에 들어있어야 하니 참고하세요.