하루에 걸음은 평균 몇보이상 걷는게 좋은건가요?사람마다틀리더라구요
저는 매일만보씩걷고있는데 운동량은 적은것같아요.
많은분들의 의견을 들어보고싶습니다. 하루에 몇보를 걷는게 건강에 좋을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 살가운누에241입니다.
하루 걸음 수의 경우 사람마다 차이가 있을 것이나 최근 신문 기사에 의하면(메사추세츠대에서 연구한 결과를 바탕으로 한 기사) 60세 이상인 경우 6천에서 8천보 사이 60세 미만인 경우 8천에서 1만보 사이가 사망 위험을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
어느정도 걸어야 좋은지는 개인마다 다릅니다. 왜냐하면 하루에 움직이는 행동패턴이 다르고 운동량이 다르기 때문입니다. 거의 움직이지 않는 사람이 갑자기 3만보를 걷게 된다면 다음날 피로가 몰려올 것입니다. 그렇기 때문에 본인에게 맞게 단계별로 걷는 거리를 늘려나가는 것을 추천합니다.
자신이 얼마나 걸을 수 있는지는 시간으로 측정해 봅니다. 하루 30분 걷기로 시작해보고 일주일마다 또는 자신이 원하는 기간마다 시간을 늘려나간다면 몸에 무리를 주지 않고 건강한 걷기운동을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하루에 5천~1만보 사이 걸으면 되는 거 같아요
운동량이 적다 싶으시면
앉았다 일어서기, 팔굽혀 펴기 같은 운동을 함께 해주시면 될거 같아요
