발목 인대가 부분파열되었었는데 왜 6개월이 지난 지금도 가끔씩 아플까요?
예전처럼 안 아팠으면 좋겠는데 무리해서 많이 걷거나 움직이면 파열됐을 때처럼 시큰하게 아파옵니다.
이럴 때 다른 근력 운동은 할 수 없는 건가요?
발목 회복을 위해 조금씩 운동을 하는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
부분파열된 인대가 완전히 치료되지 않은 경우 발생할 수 있는 증상입니다.
운동을 하는 것은 악화의 원인이므로 통증이 있을때는 운동을 하지 않는것이 중요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
아무래도 과거에 파열되었던 인대 부위의 후유증 증상이 남으신 것 같습니다. 이에 대해서는 마땅히 해결할만한 의료적 치료법은 없으며 증상이 있을 때마다 진통제 등 복용해주며 조절해주는 수밖에 없습니다. 증상이 있을 때에 환부를 무리하게 사용하는 것은 바람직하지 않으며, 평상시 특정한 운동을 해준다고 하여서 좋아질 가능성은 낮습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 현재 지속적으로 발목을 접지른다면 해당 부위 힘줄이나 인대가 느슨할 가능성이 있습니다. 그러므로 먼저 정확한 진단을 받아보신 후 재활의학과 등에서 발목 강화 운동을 통해 근육을 길러 주는 것이 좋습니다. 또한 올바른 운동화를 바르게 착용하고 슬리퍼나 바닥이 미끄러운 신발, 높은 구두등은 피하는 것이 좋겠습니다. 발목을 접지른다면 스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요.
다친 이후로, 발목 인대 뿐만 아니라 주변 조직들도 다 약해졌다고 봐야 됩니다.
아플 때는 근력 운동은 안하는 것이 좋을 것 같습니다.
평소에 발목 회복을 위해 조금씩 운동하는 것은 도움이 될 것으로 보입니다.
감사합니다.
