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하루 10분으로 가능한 유산소 운동 추천해주세요
직장인으로 아침에 출근해서 저녁 늦게 퇴근해서 운동할 시간이 부족해서 많이 힘들어요. 짧은 시간 안에 할 수 있는 유산소 운동 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
하루 10분 유산소 운동을 하시려고 하시는군요.
대중교통을 이용하신다면 한두정거장에서 내려서 걷거나 뛰는 방법이 있겠고요.
또는 계단운동도 좋은 운동 중 하나라고 하죠.
회사나 집, 또는 상가 등에 갈 때 엘리베이터를 사용하지 않고, 계단으로 올라가는 방법이 있겠습니다. 내려올때는 당연히 엘리베이터를 타야하고요.
바쁜 일상 속에서도 짧은 시간 안에 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동 몇 가지를 추천드릴께요.
하루 10분만 투자해도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다.
버피 테스트버피 테스트는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
운동순서
서서 시작합니다.
스쿼트 자세로 앉았다가 손을 바닥에 짚습니다.
다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 만듭니다.
다시 다리를 앞으로 당겨 스쿼트 자세로 돌아옵니다.
점프하며 일어섭니다. 이 동작을 10분 동안 반복하세요.
아침 10분 투자해서 꾸준히 해보시길 기원합니다~