운동이 끝나고 30분~60분 후에 단백질 탄수화물 섭취는 건강을 생각한다면 꼭 필요 합니다.
특히나 격렬하게 운동을 하면 할수록
근육 손상 관절 무리가 와 몸에 스트레스가 가중 되어 반드시 음식을 먹는것이 좋습니다.
근육의 양을 늘리기 위해선 단백질이 필요하며 건강한 지방 섭취도 필요하다.
운동후 섭취해서 좋은것들은 견과류, 올리브 샐러드 바나나 살코기 잡곡밥 감자 고구마 달걀 등입니다.
운동후에는 탄수화물, 단백질, 지방이 포함된 건강한 식사가 주요합니다.
