영양제는 어떤걸 먹어야 하나요?
티비보다보면 연예인들 필수로 영양제 챙겨먹는게 많더라고요.
이 영양제 한알 저 영양제 한알.. 양이 거의 한움큼이나 됩니다.
그에 반해 전 30대인데 가끔 비타민c하나씩 먹는게 다입니다.
앞으로 좀 챙겨먹으려고 하는데요. 어떤걸 먹어야 할지 모르겠습니다.
어떤 성분이 들어간 영양제들을 챙겨먹어야할까요?
필수로 먹어야하는 영양제들이 있을까요?
10개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지정도 드시는 것이 좋으며, 너무 많이 먹는 경우 몸에 부담이 됩니다.
기본적으로 에너지를 내는데 필수적인 비타민B군 정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
비타민C랑 같이 먹어도 상관 없습ㄴ다.
비타민B군 정도 기본적으로 드시고 증상이나 원하는 효능에 따라 여러가지 영양제를 추가할 수 있습니다.
몸에 큰 이상 없으면 비타민B,C 정도 드시고 증상이 있거나 원하는 효능있으면 재질문부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 티비보다보면 연예인들 필수로 영양제 챙겨먹는게 많더라고요. 이 영양제 한알 저 영양제 한알.. 양이 거의 한움큼이나 됩니다. 그에 반해 전 30대인데 가끔 비타민c하나씩 먹는게 다입니다. 앞으로 좀 챙겨먹으려고 하는데요. 어떤걸 먹어야 할지 모르겠습니다. 어떤 성분이 들어간 영양제들을 챙겨먹어야할까요? 필수로 먹어야하는 영양제들이 있을까요?
- 피로엔 비타민b 남자는 밀크씨슬 여자는 피부건강 비타민c 코엔자임큐텐
- 장건강 면역증강 프로바이오틱스 추천합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.필수로 먹어야하는 영양제들은 없습니다.
영양제는 본인이 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
비타민만 드시고 계시다면 비타민C를 조절하시거나 중단하시고 종합비타민을 권장드리며 오메가3나 유산균도 많이 드시는 제품들이니 한번 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 한승진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀해주신 내용중에 영양제의 경우 꼭 드셔야 하는 품목들은 아닙니다.
다만 건강상태나 필요목적에 따라서는 드시는것도 도움이 될 듯 합니다 :)
많이 드시는 품목은 피로 회복쪽으로 종합비타민이나 비타민B 고함량 제품군들을 약국에서 선택하시는편이십니다. 육체피로, 두뇌피로 등 다양한 목적으로 나온 제품들이 있으니 상담 받아보시는 것도 도움될 것 같습니다.
오메가3 의경우도 혈액순환, 눈과 피부의 건조함, 기억력개선 등의 다양한 효과를 기대하실 수 있어 여러 연령층에서 선택하고 계십니다.
마그네슘의 경우도 수면관련 수치의 개선, 몸의 스트레스 반응 및 심장리듬을 조절하는데 도움이 되고 또한 편두통이나, 근육통, 근육경련 등 의 개선 효과도 기대할 수 있습니다.
자주 체하시거나, 피로감으로 간쪽을 신경쓰시고 싶은분들은 (알콜등의 섭취로 인한) 밀크시슬(실리마린) 제품도 많이 선택하고 계십니다.
그외에도 아연, 유산균, 비타민D 와 같이 면역력에 도움이 되는 제품들과
MSM, 칼슘 등 관절이나 뼈에 도움이 되는 품목들도 많이 있으니 자주가시는 약국에서 말씀하시면 제품을 추천해 드리기도 할 것 같습니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 어떤 증상이 있는지 말씀해주시면 자세한 영양제상담이 가능합니다. 가장 많이 호소하시는 피로감에는 고함량 비타민B군을 추천합니다. 영양소 대사와 관련이 있으며 에너지를 만드는데 필수적인 요소입니다. 그 외 기본으로 생각하는 영양제는 비타민D, 프로바이오틱스, 오메가3 등이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.
양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.
건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.
바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.
다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때
비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면
종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.
이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면
그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 기본적으로 비타민b군을 드시는 것이 일반적입니다.
추가적으로 미네랄과 오메가3를 드시면 영양제의 기본이라 보시면 되고,
추가적으로 느끼기에 불편하신 부분을 채워서 드시는 것이 좋습니다.
장이 안좋으면 유산균,
술을 많이 드시면 밀크씨슬 등.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 개인의 건강상태에 따라서 드시면 됩니다.
눈건강 뼈건강 혈관강화 피로회복 간건강등등
개인적으로 부족한 부분을 체크 해서 필요한 부분을 영양제로 보충해주면 됩니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람마다, 상황에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있어서 정확히는 상담을 해야 알 수 있겠지만 일반적으로 우선 추천드릴 수 있는 영양제는 유산균, 오메가3, 비타민d, 평소 피곤함을 잘 느끼거나 수험생이라면 고함량 비타민b를 추천드릴 수 있습니다.
