러닝을 할 때 다리 근육의 통증이 자주 발생하는데, 이를 예방하거나 완화하는 방법은 무엇인가요?

Question

러닝을 할 때 다리 근육의 통증이 자주 발생하는데, 이를 예방하거나 완화하는 방법은 무엇인가요?
러닝 중 근육 통증은 흔한 문제라고 하는데 걱정이 됩니다.

Answer 1

러닝을 하는 초반에는 안쓰던 근육들을 사용하게 되서 근육 통증이 꽤 많이 있습니다.

특히나 무릎에 무리가 가는 경우가 많아서,

저 같은 경우 무릎 테이핑을 해가면서 러닝을 했습니다.

그러다가 체중이 계속 줄어들고 러닝 자세가 어느정도 만들어 지면서 1시간 이상 뛰어도 무릎이 아프거나 하는 증상이 없어졌습니다.

그래서 지금은 테이핑 없이도 1시간 넘게 잘 뛰고 있습니다.

무엇보다 러닝 자세를 잘 다듬으셔야 허벅기, 무릎, 발목 등에 통증들이 사라질 수 있습니다.

Answer 2

건강한 다리을 가진 대부분 사람은 문제가 없지만 러닝후에 자주 발생된다면 다리에 젖산이 싸이면서 염증과 통증이 동반되는데 자주 발생한다니 가까운 병원에 다리 통증의 정확한 진단과 치료을 받아야 할것같아요.

일반적으로 운동 후에 나타나는 통증은 충분한 휴식과 함께 스트레칭, 마사지로 근육을 이완시키면 수 일 내에 회복이 되지만 그러나 이런 증상들이 반복해 지속적으로 나타나면 다리에 문제가 있다고 봅니다.