우울할때 해결하는 방법을 아시나요..?
기분이 너무 우울할때 어떤걸 하시나요..?
얼마전부터 우울증 약을 먹고 있는데 약을 먹어도 기분이 나아지지가 않습니다. 약에 의존하지말고 스스로 이겨내야 한다는데 어떡해야하나요..?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
속상한 감정을 인정하고 토닥토닥해주세요
현재의 생각을 인정하고 잘못된 생각에서 벗어나보세요
그리고 나와 가까운 순서대로 소중한것을 적어보세요
나를 즐겁게 해줄 수있는 활동을 찾아 실천해보세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 너무 약에 의존하지마시고 약은 보조적인 수단으로 이용하시는 것이 좋습니다
우울증 약물치료와 함께 심리상담 취미활동 운동등을 병행하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울할때는 가능하면 낮시간동안 햇빛을 보면서 외출하는것이 좋습니다
햇빛에는 우울증을 줄여는 세르토닌이 합성되어 나오기에
외부 활동을 꾸준히 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울할 때는 본인이 좋아하시는 취미활동도 해보세요.
그러면서 맛있는 음식도 드셔서 기분전환도 해보시고
이쁜 옷도 사셔서 기분전환도 해보세요
그리고 꾸준히 운동도 하셔서 스트레스도 해보신다면
우울증을 다소 완화할수 있을것 같습니다 ~
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
저는 기분이 우울할 때에는 운동을 하려고 노력합니다.
헬스장을 가거나 수영장을 가면 우울한 기분이 많이 해결이 되더라구요.
햇빛을 받는것도 우울증 해소에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집에 가만이 계시면 더 우울하고 무기력해집니다.
밖에 나오셔서 산책도 하고 운동도 하고, 사람 많은 곳에서 나를 위한 쇼핑도 하며 서로 어울리셔야 합니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사육아·아동전문가입니다.
우울할때 가장 중요한건 규칙적인 생활입니다. 초기 우울증 상태일때 사소한 일이라도 좋으니 아침에 일어나는 것부터 루틴을 만들어서 행동해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
사람마다 우울함을 해결하는 방법은 다르지만, 성격에 따라 다른 사람들을 만나 이야기를 하거나 홀로 음악듣기나 산책을 하는 것이 일반적인 것으로 보입니다.
