안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 장다영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
미친듯이 널뛰는 감정선 때문에 우울감이 고조되는 듯한 느낌을 받으시는군요.
먼저, 우울감이 생기는 이유는 한가지 이유로 단정지을 수 없습니다.
호로몬의 변화나 건강악화, 혹은 지금 현재 겪고 계신 상황의 영향으로 우울함이 생길 수 있습니다.
이와 같은 특정 상황에 처한 이유 때문인지, 혹은 마음의 스트레스가 극심한건 아닌지에 대해 생각해보아야합니다.
혹시나도 마음의 스트레스로 인하여 우울감이 고조되신다면,
첫번째로, 따뜻한 햇볕을 많이 쬐보세요. 비타민 B를 얻어 활기찬 느낌을 받으실 수 있습니다.
두번째로, 유산소 운동을 해보세요. 저도 우울해지면 새벽이나 쨍쨍한 아침에 유산소 운동을 함으로써 새 에너지를 얻곤 한답니다.
그리고 무엇보다 스트레스를 그대로 받아들이고, 다음의 감정으로 넘기려는 자세가 중요합니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.