안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장기간의 수면 부족은 인지 기능과 집중력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이럴 때는 카페인이 함유된 커피나 에너지 드링크 대신, 비타민 B군, 오메가-3, 마그네슘 등이 도움될 수 있습니다. 비타민 B군은 에너지 대사와 신경 기능에, 오메가-3는 뇌 건강에, 마그네슘은 신경과 근육 기능에 도움이 됩니다. 그러나 영양제는 일시적인 도움일 뿐, 근본적으로는 규칙적인 수면 습관과 균형 잡힌 식단, 적절한 휴식이 중요합니다.
