요즘 잠을 잘 못자고있습니다.
회사에서 끝내지 못한 업무때문에 집에서도 고민이 많은것 같습니다. 그래서 누워도 잠에 드는게 쉽지 않네요. 몸은 무겁구요.. 어떻게 하면 좋을지 알려주세요. 요즘 너무 힘이듭니다. 선생님
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠을 잘 못자고 있는 것에 대해 질문하셨어요.
하루 1잔 커피를 마신다고 했는데, 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 안하시길 바랍니다.
또한 아침에 일어났을 때, 햇빛을 봐야 생체시계를 맞출 수 있습니다.
충분한 햇빛을 통해 생체 리듬을 되찾는다면 밤에는 멜라토닌이 분비돼 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.
