요즘 잠을 잘 못자고있습니다.
회사에서 끝내지 못한 업무때문에 집에서도 고민이 많은것 같습니다. 그래서 누워도 잠에 드는게 쉽지 않네요. 몸은 무겁구요.. 어떻게 하면 좋을지 알려주세요. 요즘 너무 힘이듭니다. 선생님
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠을 잘 못자고 있는 것에 대해 질문하셨어요.
하루 1잔 커피를 마신다고 했는데, 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 안하시길 바랍니다.
또한 아침에 일어났을 때, 햇빛을 봐야 생체시계를 맞출 수 있습니다.
충분한 햇빛을 통해 생체 리듬을 되찾는다면 밤에는 멜라토닌이 분비돼 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.
