쉽게 살 빼고싶은데 어떤게 좋을까요?
쉽게 살 빼는법 뭐가 있을까요?
물론 식이조절하면서 운동하는게 제일인건 알지만...
효과좋은 다이어트비법 좀 공유 부탁드려요😊
사실 다이어트라는게 짧은 시간에 확 줄인다고 해서 좋은 것은 아니니 일단은 장기적으로 생각하고 계획을 잡으셔야 할 듯 합니다. 그래야 건강을 덜 해치면서 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다.
탄수화물은 반드시 섭취하시되, 아래의 음식들을 제시해 드리는 방법을 잘 지켜서 한번 해 보시길 권해 드립니다. 물론 운동도 병행하셔야겠지요~~
사과
식사 30분 전에 사과 한 개를 먹으면 사과에 있는 섬유질과 수분으로 인해 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 됩니다.
아보카도
점심 때 아보카도 반쪽을 먹으면 오후 내내 시장기를 느끼지 않기에 밥을 먹는 것을 줄일 수 있습니다.
콩
콩류를 많이 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.
수프
수프는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에 식욕을 줄일 수 있습니다.
피클
피클이 가지고 있는 사슬 지방산은 식욕신호를 상승시키는 호르몬을 촉진하는 기능을 합니다.
고춧가루
식사에 매운 맛을 더하면 식욕을 저하시킬 수 있습니다.
다크초콜릿
다크초콜릿은 단 것과 짠 것에 대한 욕구를 동시에 낮춰줄 수 있습니다.
계란
아침에 계란을 먹으면 점심까지 시장기를 줄일 수 있습니다.
견과류
견과류를 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이고 혈당조절에도 도움을 줍니다.
물
오후에 군것질을 하고 싶을 때 물을 큰 잔에 한 잔 마시고 10분 정도 기다리면 시장기가 사라집니다.
단백질 보충제
유청 단백질은 가장 높은 포만감을 주는 단백질 종류입니다.
[참고 : https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=11069285&memberNo=37024143]
운동이 싫다구요? 그럼 돈을 쓰는수 밖에 없습니다.
다이어트 보조제, 운동기구 같은것을 쓰는수밖에..
보조제
칼로리 컷팅 다이어트 보조제입니다. 건강하게 살 빼는데 도움을 줍니다.
다이어트 보조제인데 맛있게 드시고 싶으시면 초코맛 추천드립니다.
요즘 많이쓰는 칼로바이입니다. 유명해서 설명 생략합니다.
운동기구
다이어트 핑퐁 입니다. 재미있게 뺄 수 있습니다.
혼자하기 보다는 같이 하는것을 추천드립니다.
요즘 유행하는 복부 마사지기 입니다. 그중 가성비 좋은모델입니다.
복부 마사지기, EMS 저주파 홈트레이닝 조금더 비싼 모델입니다.
요새 광고 많이 하더군요.
