안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
채소: 녹색 잎채소, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등의 채소는 낮은 칼로리와 함께 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다.
과일: 사과, 파인애플, 딸기, 블루베리, 오렌지 등 낮은 GI 지수를 가진 과일들은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
견과류: 캐슈넛, 피스타치오 등의 견과류는 고지방, 고단백, 저탄수화물의 특성으로 인해 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다.
전분 함량이 낮은 곡류: 보리, 현미, 귀리 등의 전분 함량이 낮은 곡류는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
어류: 연어, 굴, 가자미 등의 높은 오메가-3 지방산 함유량으로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
