안녕하세요 전 어좁이라 어깨를 키우고 싶습니다. 팔굽협혀기랑 철봉을 열심히 하면 괜찮을까요? 수영 이런거는 하기 힘들고 홈트나 헬스장에서 하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 복숭아입니다.
바르게 서서 덤벨이 귀와 수평이 되도록 하고 팔꿈치가 직각이 되도록 해준 후 덤벨을 위로 올려주는 동작을 반복해서 한번 해보세요
안녕하세요. 활발한숲새273입니다. 저는 멸치에서 15키로 벌크업에 성공했습니다. 주로 했던 어깨운동은 2키로 덤벨로 사레레와 바로 숄더프레스를 미친듯이 했었습니다. 횟수는 무제한으로!
