요즘 헬스 운동을 하고 있는데요.
운동 중에 어깨부위를 넓힐 수 있는 운동 기구나 운동 방법이 있으면 알려주세요.
어깨 넓히고 싶어요.
안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.
일반적으로 푸쉬업 계열의 운동이 어깨강화에 도움이 많이 됩니다.
또한 턱걸이 운동도 어깨 강화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
어깨를 넓히는 운동 방법은 다양합니다. 일반적으로 어깨를 넓히는 운동은 다음과 같습니다.
- 일반적인 푸시업
- 파이크 푸쉬업
- 물구나무
- 벤치프레스
- 점프 팔굽혀펴기
- 날개뼈를 최대한 후인시키기
- 날개뼈 전인과 함께 어깨 관절을 약간 외전시키기
또한 후면 삼각근 운동도 도움이 된다고 합니다. 후면 삼각근 운동은 측면 삼각근 운동과 유사하지만 몸을 앞으로 기울인 상태에서 해야 한다고 합니다.
안녕하세요.
어깨와 등배근육을 함꼐 키우는 것이 효과가 빠를거라고 생각하며 벤치프레스등 역기를 들거나 턱걸이를 병행하면 좋을것 같습니다
