마라톤을 시작하기 전에 준비해야 할 것들은 무엇인가요?
마라톤을 시작하기 전에 어떤 준비가 필요한지 알려주세요. 올바른 훈련, 옷차림, 신발 선택, 영양 공급 등 마라톤에 대비하는 방법에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
마라톤을 처음 시작하시는 거라면 우선은 그냥 달려보세요.
처음부터 많이 뛰려고 하지 마시고 3키로든 5키로든 천천히 달릴 수 있을 만큼만 달리면서 꾸준히 운동을 해보시기 바랍니다.
그러면서 이 운동이 나한테 맞다는 생각이 들면 그때부터 운동화부터 조금씩 알아보시고, 옷은 비싼 옷 안 사셔도 되니 계절에 맞는 운동복 입고 시작하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 세련된뱀눈새49입니다.
마라톤을 준비하기 위해 몇 가지 중요한 사항을 고려해보세요. 아래는 마라톤을 뛰기 전에 준비해야 할 사항입니다
음식과 수분: 뛰기 전에는 식사 후 적어도 30분 이상의 시간을 두고 뛰는 것이 좋습니다. 대회 당일은 아침 일찍 일어나서 바나나 한 개 정도를 먹는 것이 좋습니다.
복장: 러닝복은 편안하게 입으세요. 땀이 많이 나기 때문에 여벌 옷을 챙기는 것이 좋습니다. 상의는 러닝용 기능성 티셔츠가 좋습니다. 땀을 효과적으로 흡수하고 가벼워서 편안하게 뛸 수 있습니다.
운동화: 편안하고 발에 맞는 러닝화를 선택하세요. 운동화는 중요합니다. 미리 발에 맞는 사이즈로 선택하고, 편안하게 뛰기 위해 신발을 교체해보세요.
스트레칭과 워밍업: 뛰기 전에 꼼꼼히 스트레칭과 워밍업을 해주세요. 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 순으로 스트레칭을 하며 몸을 준비하세요.
자신감과 마음의 준비: 마라톤은 물리적인 것뿐만 아니라 자신의 마음 상태도 중요합니다. 자신에게 믿음을 가지고, 달리기를 즐기며 목표를 달성해보세요.
마라톤은 건강하고 행복한 경험이 될 것입니다. 훈련과 준비를 잘 하시고, 즐겁게 뛰시기 바랍니다.
안녕하세요. 달과 해사이에 방황하는 토끼입니다. 마라톤 운동을 하시기전 충분한 체력적인 부분을 조금씩 키우시는게 중요할 것 같습니다. 특히 가장 중요한 조깅화, 마라톤 전용 신발 선정이 중요합니다. 특히 여러 모델을 싣고 가장 잘 맞는 것을 고르시기를 바랍니다.
안녕하세요. 성실한코뿔소155입니다.
마라톤을 시작하기 전에는 자기 건강 상태를 확인하는게 좋겠습니다. 뼈가 비대칭 상태에서 오래 뛰면 몸에 안좋습니다.
