안녕하세요. 평소 피곤함을 자주 느끼는 편이여서 많이 피곤할 때는 비타민 c를 3개 이상 복용하기도 하는데 건강에 좋지 않은 것인지 괜찮은 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨를 많이 복용한다고 해서 간에 손상이 많이 가지는 않습니다.
과량의 비타민씨는 위장장애가 올수 있으므로 주의를 하셔야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하나 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C는 과량 복용하시더라도 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않습니다.
다만 고함량 비타민C를 복용하시고 설사, 속쓰림과 같은 부작용이 나타나는 경우가 있어
용량을 조절하여 복용하시는 것을 권장합니다.
평소 피곤함이 느껴지신다면 비타민B군을 복용해보시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민c의 함량이 얼마인지에 따라 다를 수 있습니다. 물론 비타민c는 수용성이므로 과복용하더라도 대부분 체외로 쉽게 배출이 되기는 합니다. 하지만 1일 권장량을 확인해보시고 이를 지켜서 복용하는 것을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C의 경우 과량 먹어도 크게 몸에 부작용이 생기진 않습니다.
다만 비타민C는 하루에 2000mg 이하로 드시는 것이 좋으며, 더 드신다고 해서 그에 대한 추가 효과는 크게 없습니다.
오히려 위장장애 생기고 결석의 위험성만 높아집니다.
안녕하세요.
비타민C 제품별로 1알당 함량이 달라 단순히 갯수로 말씀드릴 수는 없습니다. 매일 복용하시는 용량으로는 하루 2000mg 내외를 권장하고 가끔 피곤하거나 입병이 나거나 감염증세가 있으시면 늘려서 드셔도 좋습니다.
피곤하시면 비타민B군과 마그네슘이 우선적으로 추천되는 영양소이긴 합니다.
